ஆயுஷ் ஷர்மா பாலிவுட் சூப்பர்ஸ்டாரை மணந்த பின்னர் பிரபலமடைந்த ஒரு இந்திய நடிகர் சல்மான் கான் ‘சகோதரி அர்பிதா கான் சல்மான் ஆயுஷை 2018 பாலிவுட் இசைத் திரைப்படமான ‘லவ்யாத்ரி’ படத்தில் அறிமுகப்படுத்தி அவருக்கு உதவினார். அவர் ஒரு குஜ்ஜு ரோமியோ வேடத்தில் நடித்தார், இது ஒரு மெல்லிய உடலமைப்பு மற்றும் சிறுவயது கவர்ச்சியுடன் ஒரு வழக்கமான சிறுவன்-பக்கத்து வீட்டு கதாபாத்திரம். அவர் தனது 2021 ஆம் ஆண்டு வெளியான ‘ஆன்டிம்: தி ஃபைனல் ட்ரூத்’ திரைப்படத்தின் டீஸர் வைரலாகி தலைப்புச் செய்திகளை வெளியிட்டார், அதில் அவர் தனது உடலமைப்பைக் காட்டிக்கொண்டிருந்தார். சல்மான் கானுக்கு ஜோடியாக ஒரு குண்டர்களின் பாத்திரத்திற்காக ஆயுஷ் தனது பருமனான மாற்றத்தால் அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தினார். அவர் பயங்கரமான குண்டர்களின் கதாபாத்திரத்திற்கு பொருந்தும் வகையில் 15 கிலோ மெலிந்த தசையைப் பெற்றார், அவரது ரசிகர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களை ஊக்கப்படுத்தினார், ஊக்கப்படுத்தினார். உணவுத் திட்டம் மற்றும் அவர் பின்பற்றிய வொர்க்அவுட் ஆட்சி பற்றிய விவரங்களை ஆராய்வோம்.
ஆயுஷ் ஷர்மாவின் உணவு திட்டம்
- 15 கிலோவைப் பெற, ஆயுஷ் முட்டை, கோழி, டுனா, பாலாடைக்கட்டி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும், முழு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும் உள்ளடக்கிய கடுமையான உணவைப் பின்பற்றினார். அவர் பழங்கள் மற்றும் சாலட்களின் வழக்கமான பரிமாணங்களையும் உட்கொண்டார், இது அவருக்கு தினசரி வைட்டமின்களை வழங்கியது.
- ஒவ்வொரு உணவின் முக்கிய உறுப்பு நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார். ஆயுஷ் ஒரு நாளில் உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து ஒவ்வொரு உணவின் பகுதியையும் குறைத்தார். அவர் தனது உணவை புரத குலுக்கல்களுடன் சேர்த்துக் கொண்டார், இது தசையைப் பெற உதவியது.
- அவரைப் பொறுத்தவரை, அவர் ஒரு பெரிய உணவு உண்பவர், இது அவரது உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். COVID-19 பூட்டுதலின் போது, அவர் தனது மனைவி தயாரித்த சுவையான பொருட்களின் படங்களை வெளியிட்டார் அர்பிதா மற்றும் அவரது உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற அனுமதிக்காததற்காக (லேசான மனதுடன்) அவளைக் குற்றம் சாட்டினார். விடுமுறை நாட்களில் அவர் சில ஏமாற்று உணவுகளில் பதுங்கினார்; ஆயுஷ் மகர சங்கராந்தி மீது லட்டுக்களை விழுங்குவதைக் காண முடிந்தது.
ஆயுஷ் சர்மா தனது ஏமாற்று உணவை அனுபவித்து வருகிறார்
- ஒரு நேர்காணலில், தனது பயிற்சி மந்திரத்தைப் பற்றி பேசுகையில், அவர் கூறினார்,
கடினமாக பயிற்சி செய்து எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுங்கள். அதிகமாக உணவு உட்கொள்ள வேண்டாம். ”
ஆயுஷ் ஷர்மாவின் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
- ஆயுஷ் சிறிது நேரத்திற்கு ஒரு முறை தனது உணவை ஏமாற்றக்கூடும், ஆனால் அவர் ஒருபோதும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை அமர்வதில்லை. ‘லவ்யாத்ரி’ படத்தில் ஒரு மெலிந்த பையனிடமிருந்து ‘ஆன்டிமில்’ ஒரு பருமனான குண்டர்களை நோக்கி அவர் மேற்கொண்ட பயணம் சித்திரவதைக்கு ஒன்றுமில்லை. ஒரு பாடாஸ் வில்லனின் பாத்திரத்தை வழங்க ஆயுஷ் ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளை தாங்க வேண்டியிருந்தது.
- பாத்திரத்திற்காக தன்னை தயார்படுத்திக் கொள்ள, ஆயுஷ் வாரத்தில் 6 நாட்கள் எடை பயிற்சி மற்றும் எச்.ஐ.ஐ.டி (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) கார்டியோ ஆகியவற்றைக் கொண்ட கடுமையான பயிற்சி முறையை மேற்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. எடைகள் அவருக்கு பருமனான உடலைக் கொண்டிருக்க அனுமதித்தாலும், கார்டியோ பயிற்சிகள் அவரது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தன. டெட்லிஃப்ட்ஸ், குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ், கரடி வலம், புல்-அப்கள் மற்றும் பிற உடல் எடை இயக்கங்கள் ஆகியவை அவரது வொர்க்அவுட்டில் அடங்கும்.
- எடை பயிற்சி தவிர, ஆயுஷ் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் குத்துச்சண்டை வகுப்புகளிலும் கலந்து கொண்டார். ஒரு நேர்காணலில், அவர் தனது முதுகில் பயிற்சியளிக்க விரும்புகிறார் என்று குறிப்பிட்டார்.
- பாலிவுட் போன்ற பிற முன்னணி நடிகர்களுடன் முன்பு பணியாற்றிய ராஜேந்திர தோலே அவருக்கு பயிற்சி அளித்துள்ளார் வருண் தவான் , டைகர் ஷெராஃப் , மற்றும் திஷா பதானி .
ஆயுஷ் சர்மா தனது பயிற்சியாளர் ராஜேந்திர தோலுடன் (வலதுபுறம்)
- ஆயுஷ் தனது மைத்துனரை கருதுகிறார் சல்மான் கான் அவரது உடற்பயிற்சி ஐகானாக.
ஆயுஷ் சர்மா அவரைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு செய்தி:
எஃப்.எச்.எம் ஃபிட் இதழின் அட்டைப்படத்திற்காக படப்பிடிப்பு நடத்தும்போது, உடற்தகுதி உதவிக்குறிப்பு குறித்து அவரிடம் கேட்கப்பட்டபோது,
'எனக்கு உடற்தகுதி என்பது உங்களுக்கு நல்ல நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் தருகிறது. எனவே அது ஜிம்மாக இருக்கட்டும், அது நீச்சலாக இருந்தாலும், ஜிம்னாஸ்டிக் ஆக இருந்தாலும், கலப்பு தற்காப்புக் கலையாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க தேர்வு செய்யும் முறை எதுவாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இது பொருத்தமாக இருப்பது பற்றியது. இது எல்லாவற்றையும் ஆரோக்கியமாக உண்பது மற்றும் வாழ்வதை நிறுத்துவது அல்ல. எனவே உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்கவும், அது உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறியதும், அது இயல்பாகவே உங்களுக்கு வரும். ”
அவரது மோசமான படங்களைப் பார்ப்பதிலிருந்தே அவரது உந்துதலின் ஆதாரம் வந்துள்ளது என்பதையும் ஆயுஷ் வெளிப்படுத்தியுள்ளார்; அவருக்கு ஊக்க அளவு தேவைப்படும்போதெல்லாம், அவர் தனது தொலைபேசியின் கேலரி வழியாகச் சென்று, அவர் மோசமான நிலையில் இருக்கும் படங்களைப் பார்க்கிறார், மேலும் அது அவருக்கு உந்துதலைத் தருகிறது.
