அலி ஃபசல் ‘மிர்சாபூர்’ என்ற வலைத் தொடரில் அவரது மாட்டிறைச்சி தோற்றத்தால் நம் அனைவரையும் கவர்ந்திருக்கிறது. பாலிவுட் துறையில் மிகவும் திறமையான நடிகர்களில் ஒருவரான ஃபசலின் வசீகரமும் ஆளுமையும் தலைப்புச் செய்திகளை உருவாக்கவும் அவரது பெண் ரசிகர்களைக் கைப்பற்றவும் வாய்ப்பில்லை. அலியின் நடிப்பு மீதான ஆர்வம் அவரது உடலை மாற்றுவதற்கு அவரைத் தூண்டும் அளவுக்கு வலுவானது. ‘மிர்சாபூர்’ என்ற வலைத் தொடரில் ஒரு குண்டர்களிடமிருந்து அவர் ‘மிலன் டாக்கீஸ்’ படத்தில் ஒரு சிறு நகர சிறுவனாக மாற்றியது அனைவரையும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது. ‘மிர்சாபூர்’ படத்தில் நடித்ததற்காக நடிகர் 14 கிலோவுக்கு மேல் வைத்திருந்தார். இருப்பினும், ‘மிலன் டாக்கீஸுக்கு’ அலி 14 கிலோவுக்கு மேல் தசையையும் 2 கிலோ கொழுப்பையும் இழந்தார்.
எப்படி என்று பார்ப்போம் ஃபசல் இந்த அற்புதமான மாற்றத்துடன், அவர் எந்த உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினார், அவர் எந்த வகையான பயிற்சி முறையை மேற்கொண்டார். 
அலி ஃபசலின் உணவு திட்டம்
‘மிர்சாபூர்,’ என்ற வலைத் தொடரில் ஒரு குண்டர்களின் பாத்திரத்திற்காக அலி ஃபசல் எட்டு மாத காலத்திற்கு ஒரு கண்டிப்பான உணவுக்கு எடுத்துக் கொண்டார், கிட்டத்தட்ட 14 கிலோ தசையை வைத்தார். லக்னோ பையனாக இருப்பதால், அலி முகலாய் உணவு வகைகளை விரும்புவார், கண்டிப்பான உணவுத் திட்டத்தின் காரணமாக நிறைய தியாகம் செய்ய வேண்டியிருந்தது. ‘மிர்சாபூருக்கு’ அவர் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை புரதத்தை உட்கொள்வார். ‘மிலன் டாக்கீஸ்’ க்கான அனைத்து தசைகளையும் குறைக்க, அவருக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத கெட்டோ உணவில் சேர்க்கப்பட்டார், மற்றும், நிச்சயமாக, சர்க்கரை இல்லை.
காலை உணவு:
ஆனாலும் காலை உணவுக்கு எந்த கார்ப்ஸையும் எடுக்கவில்லை. அவரது காலை உணவு மிகவும் எளிது; அவர் கார்ப்ஸை ஓட்ஸ் மற்றும் காபியுடன் மாற்றினார்.
மதிய உணவு:
அவர் கெட்டோ உணவில் இருப்பதால், அவரது மதிய உணவு பொதுவாக பால் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும். அவரது உணவில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள எந்த உணவும் இல்லை.
இரவு உணவு:
இரவு 7 மணிக்கு முன்பு அவர் இரவு உணவை உட்கொண்டிருந்தார். இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு அவர் சாப்பிடுவதில்லை.
அலி ஃபசலின் ஒர்க்அவுட் திட்டம்
- கார்ப் இல்லாத மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத உணவில் இருப்பது தவிர, அலி ஃபசல் அவரது பயிற்சி திட்டத்தை தவறாமல் பின்பற்றினார். ‘மிலன் டாக்கீஸ்’ திரைப்படத்தில் அவரது பாத்திரம் அவருக்கு தசையை சிந்த வேண்டும் என்பதால், அவர் ஓடுவதை நோக்கி திரும்பினார். மெலிந்த நபரைப் பெற, அலியின் பயிற்சியாளர் அவரை ஒவ்வொரு நாளும் 5 கி.மீ.க்கு மேல் ஓடச் செய்தார்.
- மிர்சாபூரில் ஒரு குண்டர்களின் பாத்திரத்திற்காக, அலி மூன்று பயிற்சிகளை செய்வார். அவரது ஒர்க்அவுட் ஆட்சியில் டெட்லிஃப்டிங், ஸ்குவாட்டிங் மற்றும் மார்பு பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். கிட்டத்தட்ட எட்டு மாதங்களுக்கு இந்த ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை நடிகர் பின்பற்றினார் மற்றும் தினமும் கிட்டத்தட்ட நான்கு மணி நேரம் வேலை செய்தார். ராகேஷ் உடியார் , யார் பயிற்சியாளராக இருந்தார் அமீர்கான் டங்கலில், மிர்சாபூருக்கு ஃபசலைப் பயிற்றுவித்தார். வலைத் தொடரின் படப்பிடிப்பின் முதல் நாளுக்கு முன்பு, அலி தொடர்ந்து மூன்று நாட்கள் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பது இன்னும் ஆச்சரியமான விஷயம்.
- ஒரு ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்வதைத் தவிர, ஆனாலும் ஒரு கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பில் கலந்துகொள்கிறார், தியானம் செய்கிறார், பெட்டிகள், மேலும் செயல்பாட்டுப் பயிற்சியும் பெறுகிறார். கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி என்பது நடிகரின் இதயத் துடிப்பை நிலைநிறுத்துகிறது.
- அலி ஃபசல் , ஒரு நேர்காணலில் அவரது மாற்றத்தைப் பற்றி பேசும்போது, அவர் இயற்கையாகவே ஒரு மெலிந்த சட்டகத்தைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மெலிந்தவராக மட்டுமே இருப்பதாகவும் தெரிவித்தார்.
அலி ஃபசலின் டயட் & ஒர்க்அவுட்டிலிருந்து முக்கிய குறிப்புகள்
- அலி ஃபஸல் தனது ரசிகர்களை எப்போதும் அலமாரியை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஊக்குவிக்கிறார். அவர் அதை ஒரு உருவகமாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. அவர்கள் சாக்ஸ் மற்றும் துணிகளை சரியான வழியில் ஏற்பாடு செய்தால் அவர்களின் வாழ்க்கையின் பாதி வரிசைப்படுத்தப்படும் என்று அவர் கூறினார்.
- வேலை செய்யும் போது, அவர் எப்போதும் கையுறைகளை அணிவார்; ஏனெனில் புல்-அப்கள் கைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- அலி ஃபசல் ஒரு நல்ல உணவு உட்கொள்ளல் ஒரு தீவிரமான பயிற்சியைப் போலவே முக்கியமானது என்று குறிப்பிடுகிறது. பழுப்பு ரொட்டி மற்றும் சைவ சாக்லேட் கேக்குகள் ஆரோக்கியமானவை என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்; உண்மையில் அவர்கள் இல்லை.
- அவர் குத்துச்சண்டை, பந்து விளையாடுவது அல்லது வாசிப்பதில் நிதானமாக இருக்கிறார். ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தை எடுக்கும்படி ஃபஸல் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் மெதுவான முன்னேற்றத்துடன் மனச்சோர்வு அடையக்கூடாது.
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க
