டென்மார்க்கில் பிறந்த இந்த அழகான மற்றும் சிஸ்லிங் இந்திய நடிகை யாருக்குத் தெரியாது? பாலிவுட்டில் மிகவும் பிரபலமான பிரபலங்களில் ஒருவரான இவர், அவர் கொண்டிருக்கும் நடிப்பு மற்றும் நடன திறன்களுக்காக அறியப்படுகிறார். ஆனால் பயணம் அவளுக்கு எளிதானது அல்ல; தற்போது அவளிடம் இருப்பதை அடைய, அவள் கடுமையாக பாடுபட்டு உடலில் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருந்தது. அவர் தனது திரைப்படத்திற்கான சரியான வடிவத்தை பெற நிறைய பவுண்டுகள் இழந்தார் புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள் 2014 இல்.
பிஞ்ச்ரா குப்சூர்த்தி காவில் மயூரா
தீபிகா படுகோனின் உணவு திட்டம்
- தீபிகாவுக்கு முறையான தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இல்லையென்றாலும், நகரத்தில் உள்ள பிரபலமான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சிலரிடமிருந்து அவர் கொஞ்சம் உதவி பெறுகிறார். அவரது காலை உணவு இரண்டு முட்டை வெள்ளைடன் தொடங்குகிறது, இது வெவ்வேறு திரைப்படங்களில் அவர் அணிந்திருக்கும் அனைத்து ஆடைகளுக்கும் சருமத்தை இறுக்கமாக வைத்திருக்க போதுமான புரதத்தை அளிக்கிறது. முட்டைகளுடன், அவளுக்கு ஒளிரும் மற்றும் திரையில் போதுமானதாக இருக்க கொழுப்பு பால் உள்ளது.
- மதிய உணவில் அசைவ உணவை அவள் விரும்புகிறாள், அதில் கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக வறுக்கப்பட்ட மீன்கள் அடங்கும், இல்லையெனில், எண்ணெய் காரணமாக உடலில் குடியேறும். அவள் சைவ உணவை சாப்பிடும்போது, அவளுக்கு எல்லா வகையான காய்கறிகளும் பிடிக்கும்.
- அவர் ஒரே நடிகை, மாலை நேரத்தில் தனது பசி ஒப்புக்கொண்டார். அவள் பாதாம் மற்றும் வடிகட்டி காபியை முனகுவதை விரும்புகிறாள். சில சமயங்களில், இட்லிஸ், தோசஸ் போன்ற தென்னிந்திய நன்மைக்காகவும் அவள் ஏங்குகிறாள். அவள் யாரோ இல்லை, அவள் சாப்பிடுவதை மறைக்கிறாள்!
- பொதுவாக, அவர் இரவு உணவில் அசைவ உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறார். அவளுடைய இரவு உணவு முடிந்தவரை லேசாக இருக்க வேண்டும் என்று அவள் விரும்புகிறாள். ஆகையால், அவள் சாலடுகள், சப்பாத்திகள், காய்கறிகளையும், சரியான சீரான உணவையும் சாப்பிடுகிறாள், அவளுடைய உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து அளிக்க, அது நீட்டிக்கப்பட்ட அல்லது கூடுதல் மணிநேரங்களுக்கு தனது வேலைக்கு உதவ விரும்புகிறது. மற்ற பிரபலங்களைப் போலவே, அவள் இரவில் அரிசியைத் தவிர்க்கிறாள்.
- ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு, தீபிகா புதிய பழங்களை சாப்பிடுவார். புதிய பழச்சாறுகளை குடிப்பதன் மூலம் அவள் நாள் முழுவதும் தன்னை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறாள். உண்மையைச் சொல்வதானால், அவள் உடல் எடையைக் குறைக்க தன்னைப் பட்டினி கிடப்பவள் அல்ல. அவள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சரியான உணவு மற்றும் கனமான உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் அதைச் செய்கிறாள்.
தீபிகா படுகோனின் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
- தீபிகா ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதில்லை, ஆனால் அவளுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம், அவள் உடலை நிறமாக வைத்திருக்க அதைத் தாக்கினாள். அவர் இலவச கை பயிற்சிகள் மற்றும் பைலேட்டுகளில் அதிகம்.
- அவளைப் பொறுத்தவரை, யோகாவின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது, அவளுடைய கருணையையும் தருகிறது, இது மிகவும் முக்கியமானது. அவளும் நடனத்தில் இருப்பதால், அவள் உடலை மிக அழகாக சமன் செய்கிறாள்.
- அவள் ஓடுவதை விரும்பவில்லை என்றாலும், அவள் யோகா அமர்வு முடிந்ததும் காலையில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் நடக்க விரும்புகிறாள்.
அவரது பின்தொடர்பவர்களுக்கு தீபிகா படுகோனின் செய்தி:
- தீபிகா தனது ரசிகர்கள் அனைவரையும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடவும், தங்களால் முடிந்த அளவு யோகா செய்யவும், சரியான வகையான உணவை உண்ணவும், புதிய பழச்சாறுகளை குடிக்கவும், அவர்களைப் பற்றி நேர்மறையாகவும் இருக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார் எடை இழப்பு பயணம். யாராவது உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அவர் தன்னை பட்டினி கிடப்பதை விட, அவர் என்ன சாப்பிடுகிறார், கலோரிகளை எவ்வாறு எரிக்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- தீபிகா படுகோனின் உடற்பயிற்சி பின்பற்றுபவர்களுக்கான சில வீடியோக்கள் இங்கே:
இடுகையிட்ட வீடியோ யாஸ்மின் (asyasminkarachiwala) on பிப்ரவரி 1, 2016 ’அன்று’ முற்பகல் 4:29 பி.எஸ்.டி.
இடுகையிட்ட வீடியோ யாஸ்மின் (asyasminkarachiwala) on ஜனவரி 30, 2016 ’அன்று’ முற்பகல் 8:54 பி.எஸ்.டி.
டோனி கக்கர் மற்றும் நேஹா கக்கர் உறவு
இடுகையிட்ட வீடியோ யாஸ்மின் (asyasminkarachiwala) on ஜனவரி 23, 2016 ’அன்று’ முற்பகல் 5:43 பி.எஸ்.டி.
இடுகையிட்ட வீடியோ யாஸ்மின் (asyasminkarachiwala) on ஏப்ரல் 14, 2015 இல் 11:10 மணி பி.டி.டி.
