ஹார்டிக் பாண்ட்யா மிகவும் திறமையான இந்திய கிரிக்கெட் வீரர்களில் பெயர் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அது அவருக்கு ஒரு கேக் துண்டு அல்ல. நிதி பிரச்சினைகள் மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு நேரமின்மை காரணமாக பாண்ட்யா தனது காலை மற்றும் மாலை உணவாக மாகியை சாப்பிடுவதில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டிய ஒரு காலம் இருந்தது.
இதன் விளைவாக, அவர் ஒரு மெல்லிய உடலைக் கொண்டிருந்தார். ஆனால் அவர் இந்திய கிரிக்கெட் அணியில் அறிமுகமானபோது, அவரிடம் வளங்கள் இருந்தன, எனவே அவர் தனது உடற்தகுதியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கினார். பின்னர் அவர் கிரிக்கெட்டில் தனது பெயரை நிலைநிறுத்துவதோடு, நன்கு செதுக்கப்பட்ட மற்றும் மெல்லிய உடலமைப்பை உருவாக்க முடிந்தது.
ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
பாண்டியாவின் உத்வேகம் பெரும்பாலானவை அவரது கேப்டன் மற்றும் நண்பரிடமிருந்து வந்தது, விராட் கோஹ்லி . ஒரு சமீபத்திய பேட்டியில், அவர் பகிர்ந்து கொண்டார், “விராட் உடற்பயிற்சி மற்றும் விழிப்புணர்வில் எங்களை விட மிக முன்னால். அவர் இளைய வீரர்களுக்கான தொனியை அமைத்துக்கொள்கிறார். நான் அவரைப் பார்க்கிறேன், அவருடைய நிறைய வடிவங்களை அவதானிக்கிறேன். அவர் தனது பயிற்சி அட்டவணையை, அவரது ஜிம் அமர்வுகளை ஒருபோதும் தவறவிடுவதில்லை. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, சரியான நேரத்தில் பயிற்சி அளிப்பது, மிக முக்கியமாக, சரியான நேரத்தில் தூங்குவது போன்றவற்றின் மதிப்பை அவர் நமக்குக் காட்டியுள்ளார் . '
இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற பிரபலமான சமூக ஊடக தளங்கள் மூலம் பாண்ட்யா அடிக்கடி தனது வொர்க்அவுட்டைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவர் வியர்வையால் முற்றிலும் சொட்டாகக் காணப்படுகிறார், அதுதான் அவர் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறார்.
நீங்களே பாருங்கள் -
அவரது முக்கிய பயிற்சி பயிற்சிகள் ஓடுதல் மற்றும் வேகத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு சுற்று சூடான முன்.
அவரது முக்கிய பயிற்சி பின்வருமாறு:
- ஹெவிவெயிட் தூக்குதல்
- வெளி செய்தியாளர்
- மேல் இழு
- புஷ் அப்ஸ்
- எடை கொண்ட குந்துகைகள்
பரோடாவுக்குத் திரும்பு! ஏற்கனவே தொடங்கியது !! மீண்டும் வேலைக்கு ?????
அவர் இப்போது 140 கிமீ வேகத்திற்கு மேல் வேகத்தில் பந்து வீச முடிகிறது, முன்னதாக, 130 களின் நடுப்பகுதி வரை மட்டுமே அவரால் செல்ல முடிந்தது.
உணவு திட்டம்
உணவைப் பின்பற்றுவது ஹார்டிக்கிற்கு அதிகம் தெரியாத ஒன்று. ஆரம்பத்திலிருந்தே, எளிய வீட்டில் உணவை உண்ணும் பழக்கம் அவருக்கு இருந்தது. ஆனால் நீங்கள் பெருகும்போது, உங்கள் உடலுக்கு சில தேவைகள் உள்ளன. அவர் தனது சக வீரர்களை கவனித்தார், அது அவரது உணவை மாற்ற உதவியது. அணியின் கேப்டன் விராட் கோலி அடிக்கடி அவரிடம் மூன்று வடிவங்களிலும் விளையாட வேண்டியிருப்பதால் நிறைய விஷயங்களை சாப்பிடலாம் என்று கூறினார் . அவரது உடல் தேவைகள் விளையாட்டின் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை. அவர் ஒரு சிறிய உதவி கையை வைத்திருந்தார், பின்னர் அவர் வெளியேறினார். இவை அனைத்தும் ஹார்டிக் தனது உடலை மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் சிறந்த முறையில் மாற்ற உதவியது.
அவர் தனது புரத உட்கொள்ளலை அதிகரித்தார், ஆனால் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டார். மேலும், இந்திய அணிக்கு அவர்கள் வெளியே விளையாடும்போது பகட்டான உணவு வழங்கப்படுகிறது, மேலும் அவர் எந்த வகையான உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய பாண்ட்யாவுக்கு இது உதவியது.
எந்தவொரு இந்திய கிரிக்கெட் வீரரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு நாள் உணவு எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே.
காலை உணவு:
புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் -
- தேங்காய் நீர், தேநீர் / காபி / கிரீன் டீ, புதிய பழச்சாறுகள்
- அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, வெண்ணெய் நொறுக்கப்பட்ட பட்டாசுகள்
- சோள செதில்களாக, கோதுமை செதில்களாக, சறுக்கப்பட்ட பாலுடன் சோகோ பாப்ஸ்
- திராட்சை, பாதாம், ஜாம், மேல்புறங்களுக்கு தேன்
- வெட்டப்பட்ட பழுப்பு ரொட்டி, பல தானிய ரொட்டி, வெள்ளை ரொட்டி
- குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்
- துண்டாக்கப்பட்ட கோழி
- டுனா
- அவித்த முட்டைகள்
- வெட்டப்பட்ட தக்காளி, வெள்ளரி, வெங்காயம், கீரை
ஆம், அவை காலை உணவு விருப்பங்கள் மட்டுமே!
மதிய உணவு
- சூப் - காய்கறி, இனிப்பு சோளம், தக்காளி
- பிரெட் ரோல்ஸ், நான், ரோட்டி
- எலுமிச்சை குடைமிளகாய் மற்றும் பச்சை மிளகாய், பீட்ரூட் சாலட் கொண்ட வெட்டப்பட்ட காய்கறி சாலடுகள்
- வேகவைத்த அரிசி, தயிர் அரிசி
- சிக்கன் கபாப், சிக்கன் மஞ்சூரியன்
- பல்வேறு வகையான தால் (பருப்பு வகைகள்)
- பிந்தி போன்ற வீட்டில் பருவகால காய்கறி
- வேகவைத்த காய்கறிகள்
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
- பாப்பாட், ஊறுகாய்
- பழ சாலட், தயிர், தேங்காய் நீர்
மாலை தின்பண்டங்கள்
- தந்தூரி சிக்கன் சாண்ட்விச்
- மட்டன் மடக்கு
- பழ கேக், குக்கீகள், பிஸ்கட்
- தேநீர், காபி, பச்சை தேநீர்
இரவு உணவு
- சூப் - காய்கறி, மஞ்சோ, தக்காளி
- காய்கறி சாலட், பழ சாலட்
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் தயிர்
- வேகவைத்த அரிசி
- சிக்கன் மக்கானி
- மஞ்சள் தளம்
- வெவ்வேறு பன்னீர் உணவுகள்
- Roti and Naan
- பழ தட்டு
