சாரா அலி கானின் டயட் & ஒர்க்அவுட் திட்டம்

சாரா அலிகான் இப்போது நிச்சயமாக ஒவ்வொரு பாலிவுட் ரசிகர்களின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. இல்லையா? அவர் கவர்ச்சி உலகில் அறிமுகமாகும் முன்பே, அவர் ஒரு நட்சத்திரக் குழந்தையாக இருந்ததற்காக வெளிச்சத்தில் இருந்தார். சாரா அலிகான் படோடியின் அரச குடும்பத்தில் பிறந்தார் சைஃப் அலிகான் மற்றும் அமிர்தா சிங் ; முந்தைய பிளாக்பஸ்டர் நடிகை, ஷர்மிளா தாகூர் , அவரது பாட்டி. அவர் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​அவர் அடிக்கடி தனது தந்தையுடன் பல்வேறு நிகழ்வுகளுக்குச் செல்வதைக் காண முடிந்தது. சாரா எப்போதும் பாப்பராசி நட்புடன் இருந்தாள். மேலும், இந்த நட்சத்திர குழந்தையின் பாணி உணர்வு மற்றும் பாரம்பரிய ஆடைகள் மற்றும் வளையல்கள் கொண்ட பாகங்கள் அவளை ஒரு நாகரீகவாதியாக ஆக்கியுள்ளன. நாம் ஒவ்வொருவரும் சாராவின் கடுமையான மாற்றத்தை 96 கிலோவிலிருந்து பார்த்திருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தையாக, அவள் மிகவும் உண்பவள். இருக்கும் போது கரண் ஜோஹர் ‘காஃபி வித் கரண்’ அரட்டை நிகழ்ச்சி, அவர் நியூயார்க்கில் இருந்தபோது ‘டாம்'ஸ் ருசியான பிஸ்ஸாவிலிருந்து பீஸ்ஸா சாப்பிடுவதை விரும்புவதாகக் குறிப்பிட்டார்; கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் படிக்கிறார். அவரது மூத்த ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான், அவரது கண்கள் பீஸ்ஸா இடத்திற்கு அடுத்த ஒரு வைட்டமின் கடையின் கவனத்தை ஈர்த்தது, அதனால், அவரது மாற்றம் தொடங்கியது. சாரா என்ன வொர்க்அவுட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார், அவர் என்ன உணவு விளக்கப்படம் மேற்கொள்கிறார், மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி ஆட்சி என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.





சாரா அலிகான்

சாரா அலி கானின் உணவு திட்டம்

சாரா அலி கானின் உணவு திட்டம் மிகவும் சிக்கலானது அல்ல. அவர் தனது எடை இழப்பு பயணத்தை ஆரம்பித்ததிலிருந்து, அவர் தனது எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆட்சி பற்றி குரல் கொடுத்து வருகிறார். சாரா பி.சி.ஓ.டி (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் நோய்) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார், ஏற்கனவே படிப்பிற்காக வீட்டிலிருந்து விலகி இருந்தார்; அதன் காரணமாக அவள் எடை அதிகரித்தாள். உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியானதை சாப்பிட அனைவரையும் அவள் ஊக்குவிக்கிறாள். சாரா தன்னைப் பசி எடுப்பதில்லை. அவள் சரியான நேர இடைவெளியில் சாப்பிட விரும்புகிறாள். அவரது உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஏற்றப்படுகின்றன.





காலை உணவு:

சாரா அலிகான் காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கிறார். காலை உணவில் இட்லிஸ், முட்டை வெள்ளை, ரொட்டி சிற்றுண்டி ஆகியவற்றை அவள் விரும்புகிறாள்.



மதிய உணவு:

சாரா என்ன செய்தாலும், அவள் எங்கிருந்தாலும், மதிய உணவுக்கு வீட்டில் உணவை எப்போதும் விரும்புகிறாள். அவரது மதிய உணவு சப்பாத்திகள், பருப்பு, சாலட், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஆனது.

தின்பண்டங்கள்:

சுஷாந்த் சிங் ராஜ்புத்தின் உடன்பிறப்புகள்

நம் அனைவரையும் போலவே, சாராவும் தனது மாலை சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி மிகவும் குறிப்பிட்டவர். உப்மாவின் ஒரு கிண்ணம் அவளுக்கு சரியான மாலை சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

இரவு உணவு:

அவரது இரவு உணவு எளிதானது மற்றும் பொதுவாக பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சப்பாத்திகளைக் கொண்டுள்ளது.

சாரா அலி கான் தனது உடலை நன்றாக உணவளிக்க ஒரு புள்ளியாக ஆக்குகிறார். எனவே, ஒவ்வொரு தீவிரமான வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன்பு, அவள் ஒரு பழம் மற்றும் ஓட்ஸுடன் ஒரு கிண்ணம் மியூஸ்லியை சாப்பிடுகிறாள். வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, டோஃபு, சாலடுகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக் ஆகியவற்றை அவள் விரும்புகிறாள்.

சாரா அலி கானின் ஒர்க்அவுட் திட்டம்

சாரா அலி கானின் உடற்தகுதி ஆட்சியைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், கூடிய விரைவில் ஜிம்மில் அடிக்க நீங்கள் தூண்டப்படலாம். தனது ஒர்க்அவுட் வீடியோக்கள் ஆன்லைனில் வெளிவந்து வைரலாகி வருவதால், சாரா முக்கிய உடற்பயிற்சி இலக்குகளை வழங்க எந்தவொரு கல்லையும் விட்டுவிடவில்லை. பாப்பராசி வந்து ஜிம்முக்குச் செல்வது, பைலேட்ஸ் வகுப்பு, அல்லது துவக்க உடற்பயிற்சி முகாமில் பணிபுரிவது போன்றவற்றால் அவள் தவறாமல் கிளிக் செய்யப்படுகிறாள்.

சாரா அலி கான் தனது தாயுடன் வினோதமான ஒற்றுமையால் அறியப்படுகிறார். இப்போது, ​​அவரது வழக்கமான ஜிம் வருகைகள் வடிவத்தில் இருப்பது அவளை நகரத்தின் பேச்சாக ஆக்கியுள்ளது.

நீங்கள் எங்களை நம்பவில்லை என்றால், நீங்களே பாருங்கள்,

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

எங்கள் முழு உடல் வலிமை மற்றும் திறனின் விரைவான பதிப்பு WOD - தொடக்க 3 சுற்றுகள் மெதுவாக & கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன 1) 10 டிஆர்எக்ஸ் ஸ்கேபுலா புஷ் அப்கள் 2) 10 ஸ்கேபுலா புல் அப்கள் 3) 10 கேபி பின்னால் ஒவ்வொரு காலையும் லன்ஜ் செய்கிறது 4) வெற்று மனிதன் 30 நொடி பிடிப்பு - மேம்பட்ட 4 சுற்றுகள் மெதுவான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட 1) 10 டிஆர்எக்ஸ் அணு புஷ் அப்கள் 2) 5 விசித்திரமான புல் அப்களை இடையில் மீட்டமைத்தல் 3) 10 கேபி ஒவ்வொரு காலையும் சிந்தியது 4) ராக்கிங் வெற்று 15 நொடி பிடிப்பு ????? w / ficofficialsaraalikhan @mayasarao @instasattu @jhataleka @archanamak @simaraaj #cindysbootcamp #functionaltraining #compoundexercise #conditioning #strength #bodyweight #flexibility #mobility #ballet #yoga #crossfit #martialatts #workout #motivation #inspiration #strongmind #strongbody #healthyeating #nutrition #lifestyle #strongisthenewsexy #bollywood #bollywooddance #bollywoodfilms

பகிர்ந்த இடுகை சிண்டி ஜோர்டெய்ன் (indcindy_jourdain) அக்டோபர் 24, 2017 அன்று 12:49 முற்பகல் பி.டி.டி.

சாரா அலி கான் தொடர்ந்து சிண்டி ஜோர்டினின் கீழ் துவக்க முகாம் பயிற்சி பெறுகிறார்; பூட் கேம்ப் பயிற்சியாளராக இருப்பவர் யார் ஷாஹித் கபூர் ‘மனைவி, கபூர் பாருங்கள் .

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

நான் உன்னை காதலிக்கிறேன் ❤️ #cindysbootcamp #challenge #outdoortraining #outdoorcircuit #getitdone #love #frienship #saturdaynight #playday #strength #endurance #madness #mobility #technique #form #movement #move #run #running #fact # விளையாட்டு #play #fun #sweatitout #strongmind #strongbody #eatclean #trainsmart

பகிர்ந்த இடுகை சிண்டி ஜோர்டெய்ன் (indcindy_jourdain) ஏப்ரல் 22, 2017 அன்று 12:28 முற்பகல் பி.டி.டி.

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

முழு உடல் வலிமைக்காக மனிதன் அதை w / 200 லன்ஜ்கள் இணைக்கிறது. ஒவ்வொரு 50 மதிய உணவிலும் ஒரு மனித லிப்ட் இருந்தது, நான் செல்வதற்கு முன்பு நாங்கள் அவர்களின் இயக்கம் அதிகரிப்பதிலும், சில குச்சி வேலைகளால் அவற்றின் நிர்பந்தமான எதிர்வினைகளை கூர்மைப்படுத்துவதிலும் பணியாற்றினோம். ! பூட்கேம்ப் வீரர்கள் இன்னும் ஒரு வாரம் உயிர் வாழ தயாராக உள்ளனர் #crossfit #martialarts #muaythai #training #fitness #coach #kettlebells #trx #workout #motivation #inspiration #strongmind #strongbody #healthyeating #nutrition #lifestyle #strongisthenewsexy #bollywood #bollywooddance #bollywoodfilms

விராட் கோஹ்லி மற்றும் அவரது குடும்பத்தினரின் புகைப்படங்கள்

பகிர்ந்த இடுகை சிண்டி ஜோர்டெய்ன் (indcindy_jourdain) மே 15, 2017 அன்று 12:01 முற்பகல் பி.டி.டி.

சாரா அலிகான், இருக்கும்போது கரண் ஜோஹர் ‘அரட்டை நிகழ்ச்சி, இந்தி பாடல்களைக் கேட்கும்போது அவர் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

அவரது உடற்பயிற்சி ஆட்சியில் ஒரு பிட் வகையைச் சேர்க்க, அவர் பைலேட்ஸ் அமர்வுகளிலும் கலந்து கொள்கிறார். அவரது பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர் நம்ரதா புரோஹித் கவர்ச்சி உலகில் நன்கு அறியப்பட்டவர்; அவளுடைய படி-அம்மாவின் பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பவர் யார், கரீனா கபூர் கான் .

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

இந்த #PilatesGirl @ saraalikhan95 க்கு சூப்பர் பெருமை !! இந்த அழகைப் பற்றிய அழகு என்னவென்றால், அவள் தொடர்ந்து தன்னைத்தானே வேலை செய்கிறாள், ஏனென்றால் அவள் தொடர்ந்து முன்னேற முடியும் என்று அவள் நம்புகிறாள்! #எல்லை இல்லாத ? அவள் தொடர்ந்து முன்னேறி வருகிறாள், ஃபிட்டர், வலிமையானவள் !! உங்களைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன் சாரா !! அந்த விருப்பத்தை வைத்துக் கொண்டே இருங்கள் !! ?? ?? . . . .

பகிர்ந்த இடுகை நம்ரதா புரோஹித் (@namratapurohit) on அக்டோபர் 8, 2018 ’அன்று’ முற்பகல் 9:43 பி.டி.டி.

அவரது தீவிர பயிற்சி மற்றும் ஹார்ட்கோர் ஒர்க்அவுட் ஆட்சி அவளுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் அனைத்தையும் கொட்டவும், வடிவத்தில் இருக்கவும் உதவியது.

கரணியுடன் கோஃபி மீது சாரா அலி கான்

மேலும் என்னவென்றால், அவர் ‘ஒர்க்அவுட் நண்பர்களை’ உருவாக்கியுள்ளார் மலாக்கா அரோரா கான் , அமிர்தா அரோரா , மற்றும் நிம்ரத் கவுர் .

சாரா அலி கான் தனது ஒர்க்அவுட் நண்பர்களுடன்

சாரா அலி கான் ஸ்டைலான ஒர்க்அவுட் உடைகளுடன் ஒரு அறிக்கையை உருவாக்க எந்த வாய்ப்பையும் விட்டுவிடவில்லை, மேலும் பெரும்பாலும் ஷார்ட்ஸ் ஜோடி டேங்க் டாப்ஸ் அணிந்திருப்பதைக் காணலாம்.

சாரா தனது ஜிம்மிற்கு வெளியே

சாரா அலிகான் ஜிம்மிலிருந்து வெளியே வருகிறார்