அவர் பாலிவுட்டில் மிகவும் பிரபலமான பிரபலங்களில் ஒருவரின் மகள் என்றாலும், அனில் கபூர், சோனம் கபூர் தனது தனிப்பட்ட அடையாளத்தை உருவாக்கியுள்ளார். அவர் மிகவும் பிரபலமான பிரபலமானவர் மற்றும் ஊடகங்கள் மற்றும் அவரது ரசிகர்கள் இருவரிடமிருந்தும் மரியாதை பெற்றுள்ளார் நீர்ஜா. அவள் பதின்பருவத்தில் போராடியிருக்காவிட்டால், அவள் ஒருபோதும் இருப்பதை உணர்ந்திருக்க மாட்டாள் ஆரோக்கியமான அழகான.
சோனம் கபூரின் உணவு திட்டம்
- சோனம் ஒரு இளைஞனாக இருந்தபோது, அவள் எடையுடன் போராடினாள். அவர் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொண்டார், இது அவரது தோல் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளையும் பாதித்தது.
- ஆனால் அவள் தன்னைத்தானே கடினமாக உழைத்து தனது சொந்த அடையாளத்தை உருவாக்க முடிவு செய்த ஒரு காலம் வந்தது. அவரது முதல் திரைப்படத்திற்கு, சாவரியா , அவள் 35 கிலோவை இழந்து, 80 கிலோவிலிருந்து 55 கிலோவுக்கு வந்தாள்.
- அவள் காலை உணவுக்கு முன், மந்தமான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் அவள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் ஒன்று. அவரது காலை உணவில் ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன, அவை அவளுடைய தோலுக்கும் உதவ வேண்டியது அவசியம்.
- காலை உணவை இடுகையிடுங்கள், அவள் மதிய உணவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு, முட்டையின் வெள்ளை நிறத்துடன் கூடிய பழுப்பு நிற ரொட்டி எல்லாம் அவள் பிஸியான தளிர்களுடன் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும்.
- மதிய உணவிற்கு, வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் மீன் போன்ற சைவமற்ற பொருட்களை விரும்புகிறார். ஆனால் அவள் சாப்பிடுவதெல்லாம் இதுவல்ல; பருப்பு மற்றும் சப்பாத்திகளுடன், அவளுக்கு பிடித்த சாலட் பொருட்கள் நிறைந்த ஒரு கிண்ணத்தை அவள் உட்கொள்கிறாள், அவை பொதுவாக ஜோவர் அல்லது பஜ்ராவால் ஆனவை. சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு அவள் விரும்புகிறாள்.
- மாலை நேரங்களில் எதையாவது முனக விரும்பினால், அவள் முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் பழுப்பு ரொட்டி சாண்ட்விச்களை விரும்புகிறாள். இது அவளது இரவு நேரத்திற்காக காத்திருக்க போதுமான அளவு நிரப்பப்பட்டிருக்கும்.
- சாலட், மீன் மற்றும் சிக்கன் சூப் அவள் இரவு உணவில் பொதுவாக உட்கொள்ளும் மூன்று விஷயங்கள்.
- மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைக் கொண்டு தன்னைத் திணிப்பதற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் நான்கு முதல் ஐந்து மினி-உணவை எடுத்துக் கொள்ள அவள் விரும்புகிறாள்.
- அவளது முணுமுணுக்கும் பசிக்கு, அவள் உலர்ந்த பழங்களையும் கொட்டைகளையும் தன் பக்கத்திலேயே வைத்திருப்பதை விரும்புகிறாள்.
சோனம் கபூரின் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
- சோனம் நடனம், கதக், நீச்சல் போன்ற பல உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளார். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு சாப்பிடுவதை அவள் உறுதிசெய்கிறாள், அவள் போதுமான உடல் பணிகளைச் செய்கிறாள், இதனால் உணவு செரிக்கப்பட்டு கலோரிகள் சரியான வழியில் எரிக்கப்படுகின்றன.
- ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிடுவதற்கு பதிலாக, சோனம் நீச்சல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை விரும்புகிறார், இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கதக் தனது தொனியை அவள் தோலை இழக்க உதவியது, இது நிறைய எடை இழந்த பிறகு நடக்கும்.
அவரது பின்பற்றுபவர்களுக்கு சோனம் கபூரின் செய்தி:
- நிறைய அறிவுரைகளைக் கொண்டு மக்களைத் திணிப்பதில் அவள் நம்பவில்லை; அவர் தனது ரசிகர்களிடம் சொல்வது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் சாப்பிடுவதுதான், இதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள். உணவை மினி-உணவாக உடைப்பது சோனம் தனது ரசிகர்களுக்கு அளிக்கும் புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனைகளில் ஒன்றாகும்.
- தேங்காய் நீரை தங்களுக்கு பிடித்த பானமாக மாற்றவும், அந்த எல்லாவற்றையும் உட்கொள்ளவும் அவர் தனது ரசிகர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார், இது வொர்க்அவுட்டிற்கு போதுமான புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.
- சோனம் கபூரின் உடற்பயிற்சி பின்பற்றுபவர்களுக்கான சில வீடியோக்கள் இங்கே:
