சுனித் ஜாதவ் மகாராஷ்டிராவின் 10 வது மிஸ்டர் இந்தியா பட்டத்தை மார்ச் 2017 இல் லீஷர் வேலி பூங்காவில் (குருகிராம் (குர்கான்)) முடிசூட்டப்பட்டது. 2016 ஆம் ஆண்டில் மிஸ்டர் இந்தியா பட்டத்தையும் வென்றதால் சுனித் இரண்டாவது முறையாக இந்த பட்டத்தை வென்றார். மகாராஷ்டிர உடற்கட்டமைப்பு நிலப்பரப்பில் பிரபலமான முகமாக விளங்கும் இவர், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கூட்டமைப்பு கோப்பை ஒட்டுமொத்த சாம்பியன்ஷிப் (2014), மும்பை ஸ்ரீ (2014), மகாராஷ்டிரா ஸ்ரீ (2014, 2015, 2016), திரு. துபாய் போன்ற பல மதிப்புமிக்க உடற் கட்டமைப்பை வென்றுள்ளார். சர்வதேச (2016), திரு.இந்தியா (2016, 2017).
இதையெல்லாம் அடைய நிறைய கடின உழைப்பும் ஒழுக்கமும் தேவை, சுனித் ஜாதவ் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. அத்தகைய தலைப்புகளை மீண்டும் மீண்டும் அடைய ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு மற்றும் பயிற்சி திட்டத்தை அவர் பின்பற்றுகிறார்.
DIET
சுனித்தின் பிந்தைய ஒர்க்அவுட் உணவு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அவரது உணவில் தசைகள் மீட்க விரைவான மற்றும் மெதுவான செரிமான புரதம், கிளைகோஜன் மறு நிரப்பலுக்கான விரைவான செரிமான கார்ப்ஸ், தூக்கத்தில் கேடபாலிசத்தைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் மென்மையான குடல் தருணத்திற்கு நிறைய இழைகள் உள்ளன.
ரன்பீர் கபூர் வயது 2019 இல்
1.செமொலினா - வேகமாக செரிமான கார்ப்ஸ்.
2. டுனா மீன் - மெதுவாக செரிமான புரதமாக.
3.எக் வெள்ளை - வேகமாக செரிமான புரதம்.
4 மற்றும் 5 முந்திரி, பாதாம் - ஆரோக்கியமான கொழுப்பு.
6.கரோட் - செரிமான நொதிகள்.
7. பருவகால பழங்கள் - இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் இழைகளாக.
அவர் எடுக்கும் திரவ உணவு இறுதி கிழிப்பிற்கு சிறந்தது. இது நீர் ஏற்றும் கார்ப் குறைப்புக்கு உதவுகிறது. பின்னர், அவர் தண்ணீரை பாதியாக குறைத்தார், இன்னும் அதிகமாக, அவரது உடல் நிலை மற்றும் சுமை கார்பைப் பொறுத்தது.
வேலை திட்டம்
மிஸ்டர் இந்தியா போன்ற ஒரு போட்டிக்குத் தயாராகும் போது, அந்த மிருதுவான, போட்டி வென்ற கண்டிஷனிங் பெற ஒருவர் தங்கள் உணவு மற்றும் வலிமை பயிற்சி திட்டங்களுக்கு சமமான இருதய பயிற்சித் திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.
சச்சின் டெண்டுல்கர் வீட்டின் புகைப்படங்கள்
குறைந்த மிதமான, அதே போல் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவின் கலவையானது சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. குறைந்த மிதமான தீவிரத்தன்மை கொண்ட கார்டியோ இரத்த ஓட்டம், ஊட்டச்சத்துக்களின் உயர்வு மற்றும் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
தயாரிப்பின் முதல் 2 வாரங்களுக்கான கார்டியோ வழக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
திங்கட்கிழமை: நீள்வட்ட, டிரெட்மில் அல்லது நிலையான பைக்கில் 30 நிமிடங்கள். வேகமாக நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்றவையும் பொருந்தும்.
யே ஹை மொஹாபடீன் திவ்யங்கா திரிபாதி கணவர்
புதன்: அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி: 15, 40 yd ஸ்பிரிண்ட்களுக்கு இடையில் ஒரு நிமிடம் ஓய்வு.
வெள்ளி: நீள்வட்ட, டிரெட்மில் அல்லது நிலையான பைக்கில் 30 நிமிடங்கள். வேகமாக நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்றவையும் பொருந்தும்.
கொடுக்கப்பட்ட திட்டத்தை 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மதிப்பிட்டு, உங்கள் தேவைக்கேற்ப அதை மாற்றவும்.
