டாம் ஹாலண்டின் டயட் & ஒர்க்அவுட் திட்டம்

டாம் ஹாலண்ட் in ‘ஸ்பைடர் மேன்: ஹோம்கமிங்’ (2017) நிச்சயமாக கண்களுக்கு விருந்தாகும். அவரை ‘தி இம்பாசிபிள்’ (2012) மற்றும் ‘கேப்டன் அமெரிக்கா: உள்நாட்டுப் போர்’ (2016) ஆகியவற்றில் பார்த்தோம், ஆனால் அவரது உடல் முன்னெப்போதையும் விட நன்றாக இருக்கிறது. அவரது ஸ்டண்ட் படத்தில் எவ்வளவு அற்புதமானது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. படம் பார்த்த பிறகு நாங்கள் அனைவரும் இந்த வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் ரசிகர்களாகிவிட்டோம், இல்லையா? நல்லது, இது டாமிற்கு நிச்சயமாக எளிதானது அல்ல, அவர் மிகவும் கடினமான பயிற்சி மற்றும் ஒர்க்அவுட் வழக்கத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியிருந்தது.

அவரது பயிற்சி அடிப்படையில் திரைப்படத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வலிமை பயிற்சி, நெகிழ்வு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தியது. அவரது பயிற்சி வழக்கத்தில் உயர முகமூடிகள், பர்பீஸ், குத்துச்சண்டை, ஃபிளிப் கிக்ஸ், பி-ட்விஸ்ட், ஸ்லெட்க்ஹாம்மர் ஹிட் மற்றும் சர்க்யூட் பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். டாம் மிகவும் விளையாட்டு மனிதர், அவர் சர்ஃபிங், ஹைகிங், கோல்ஃப், கூடைப்பந்து விளையாடுவதை விரும்புகிறார், மேலும் அவர் ஒரு ஜிம்னாஸ்ட்டின் ஒரு நரகமும் கூட.

ஆனால் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது அவருடைய ‘ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சி.’ நீங்கள் மிகுந்த வேதனையை அனுபவிக்க வேண்டும், ஆனால் அது மிகக் குறுகிய காலத்தில் ஈவுத்தொகையை வழங்கும்.

ஈ.எம்.எஸ்-பயிற்சி - குறைவான நேரம் மற்றும் முயற்சியுடன், அதிகமாக எரிக்கவும், பெரிதாகவும்

உங்கள் கனவுகளின் மிக மோசமான நிலையில் கூட 2 மணிநேர உடற்பயிற்சியை வெறும் 20 நிமிடங்களில் முடிப்பதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியுமா? பைத்தியம் சரியானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் தொழில்நுட்பத்தால் அதிசயங்கள் செய்ய முடியும்! ஒரு ஈ.எம்.எஸ் மூலம், அதாவது எலக்ட்ரானிக் தசை தூண்டுதல், உடல் தசைகள் உடலின் வழியாக குறைந்த அளவிலான மின்சாரங்களை அனுப்புவதன் மூலம் தூண்டப்பட்டு கட்டமைக்கப்படுகின்றன, இதனால் ஹார்ட்கோர் 2-மணிநேர பயிற்சி அமர்வு உங்களுக்கு வழங்கும் அதே முடிவுகளை உங்களுக்கு 20 நிமிடங்களில் தருகிறது. இந்த முறை கடந்த 10 ஆண்டுகளில் உடல் பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்பட்டது. இது எளிதானது அல்ல, வலி ​​பெருகும், ஆனால் டாம் ஹாலண்ட் நிச்சயமாக ஒரு உறுதியான மனிதர் என்பது உறுதி.

பயிற்சி என்னவென்று கேட்டபோது டாம் பதிலளித்த விதம் இங்கே:

'இது 20 நிமிட முழுமையான நரகமாகும்,' என்று அவர் நகைச்சுவையான தீவிரமான தொனியில் கூறினார். டாம் செல்லும் ஜிம்மின் உரிமையாளர் பென் பிரவுன், 'உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் முழு உடற்பகுதியில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சூட்டில் நீங்கள் கட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார். 'இயந்திரம் குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்களில் கவனம் செலுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது அந்த தசைகளை ஒரு வினாடிக்கு 80 முறை சுருக்கும் பருப்புகளை அனுப்புகிறது. எனவே இது மிகவும் தீவிரமாக உணர முடியும். ” முதலில் இது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு அமர்விலும் இது கொஞ்சம் குறைவாகவே வலிக்கிறது.

முதல் முறையாக இயந்திரத்தை முயற்சித்தபின் ஒரு நாள் கூட தன்னால் நடக்க முடியவில்லை என்றும் டாம் பகிர்ந்து கொண்டார். அவர் கூறினார், “அவர் முழுமையான பிட்களில் விடப்பட்டார். நான் அதைப் பயன்படுத்திய முதல் நாளையே நான் உணர்ந்தேன், ஆனால் உங்கள் உடல் சில நாட்களில் குணமடைகிறது. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயந்திரம் என்பதால், அதிகப்படியான ஆபத்து உள்ளது, எனவே எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். ”

பென் பிரவுன் மேலும் கூறுகையில், 'டாம் ஏற்கனவே ஒரு அழகான மெலிந்த பையன், ஆகவே, அது கூடுதல் பொருத்தமாக இருந்தது, அதனால் அவர் உடையில் கூடுதல் பொருத்தமாக இருந்தார்' என்று பிரவுன் கூறுகிறார். “அமர்வுகள் எவ்வளவு விரைவாக இருக்கின்றன என்பதைப் பற்றி மக்கள் முதலில் கேட்கும்போது அவர்கள் நம்புவதற்கு மாறாக, இது ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல. உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை நீங்கள் காண விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் 12 வாரங்களாவது அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிட வேண்டும். ”

இந்த பயிற்சி முறை உங்களை தவறாக வழிநடத்த வேண்டாம், ஈ.எம்.எஸ்ஸை நம்பியிருப்பதன் மூலம் டாம் ஹாலண்டைப் போன்ற ஒரு உடலை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது. நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் வழக்கமானவராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வலியைத் தாங்க முடியாது. டாம் கூறுகிறார், 'நான் ஏமாற்றுகிறேன் என்று என் தோழர்கள் சொல்ல விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது நேர்மையாக மிகவும் கடினம்.'

அவரது பயிற்சி உண்மையில் ஊக்கமளிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் மிகக் கடுமையான முறைகளில் ஒன்றாக இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் அவரது அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்ற விரும்பினால், முதலில் உங்கள் சூடாகவும், சில நல்ல பயிற்சிகளிலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடுங்கள்.