நீங்கள் கிரிக்கெட்டை விரும்புகிறீர்களோ இல்லையோ பரவாயில்லை, பிரபல இந்திய சர்வதேச கிரிக்கெட் வீரர் மற்றும் மிகவும் விரும்பப்படும் வலது கை பேட்ஸ்மேன் விராட் கோலியைப் போன்ற ஒருவரை உங்கள் கண்களால் ஒருபோதும் தவறவிட முடியாது. இந்த நேரத்தில், அவர் டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் இந்திய அணியை வழிநடத்துகிறார். வரையறுக்கப்பட்ட ஓவர் வடிவங்களில் துணை கேப்டனாகவும் உள்ளார். பிரபல இந்தியன் பிரீமியர் லீக் (ஐபிஎல்) பற்றிப் பேசுகையில், ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூர் என்ற அணியை வழிநடத்துகிறார். அவர் மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ள வீரர், இதன் காரணமாக அவரது ரசிகர்கள் அவரை விட காகா செல்கிறார்கள்.
navya naveli nanda age விக்கிபீடியா
விராட் கோலியின் உணவு திட்டம்
- மற்ற பிரபலங்களைப் போலல்லாமல், விராட் பின்பற்றுவதைக் காணும் குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை. அவரது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவை சாதாரண மக்கள் சாப்பிடும் கிட்டத்தட்ட அதே விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கும். அவர் வீட்டில் சமைத்த உணவுக்கு அடிமையாகி, மிகவும் உணவு உண்ணும் நபர். அசைவ உணவுக்காக அறியப்பட்ட வெவ்வேறு இடங்களில் ஆட்டுக்குட்டி-சாப்ஸ் மற்றும் சால்மன் சாப்பிடுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பிடிப்பீர்கள்.
- அவர் உணவை எதிர்க்க முடியாது என்று வெளிப்படையாக அறிவித்துள்ளார். அவர் எங்கு சென்றாலும் பரவாயில்லை, அவர் புதிய உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் சுவைப்பதையும் விரும்புகிறார். ஆனால் அவர் சொல்லும் ஒன்று இருக்கிறது - நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வறுத்த சில்லுகளை விரும்பினால், மிருதுவான ஏதோவொன்றிற்காக உங்கள் ஏக்கங்களை பூர்த்தி செய்ய கோதுமை பட்டாசுகளை வைத்திருங்கள், உங்கள் உணவுக்கு இடையில் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
- பொதுவாக, அவரது உணவில் நிறைய புரதம் உள்ளது, இது அவரது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கத் தேவையான தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் அவரது கைகளில் உள்ள மட்டையிலிருந்து சுழலும் பந்தை அடிக்கிறது.
- உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக, இந்த கிரிக்கெட் வீரரின் உணவின் மிக முக்கியமான பகுதி மினரல் வாட்டர். மிதமான நோய்கள் அல்லது நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பார் என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் பொதுவாக சுற்றுப்பயணங்களில் இருக்கும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதைக் காணலாம்.
விராட் கோலியின் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
விராட்டைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவர் விரும்பும் அனைத்தையும் அவர் சாப்பிடுவார், ஆனால் ஜிம்மில் தனது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கவில்லை. அவர் பரபரப்பான கால அட்டவணையை மீறி, வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து நாட்களாவது ஜிம்மில் செல்கிறார். அவர் ஒரு சுற்றுப்பயணத்தில் இல்லாவிட்டால் அல்லது கிரிக்கெட் விளையாடுவதில் அல்லது பயிற்சியில் மும்முரமாக இல்லாவிட்டால், அவர் ஜிம்முக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்கிறார் அல்லது குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் வீட்டில் வேலை செய்கிறார்.
அவரது ஒர்க்அவுட் வடிவத்தில் பரந்த எடைகள் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் உள்ளன. எடைகள் அவரை ஒரு பெரிய உடலைக் கொண்டிருக்க அனுமதிக்கும்போது, கார்டியோ பயிற்சிகள் அவருக்கான சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இந்த கலவையானது அவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையில் தசைகளை வளர்க்க உதவியது, இதற்கு நன்றி அவர் தற்போது அத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க உடலைக் கொண்டிருக்கிறார்.
விராட் கோலியின் அவரது ஆதரவாளர்களுக்கான செய்தி:
அவரைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, அவர் சொல்ல மூன்று விஷயங்கள் மட்டுமே உள்ளன:
- உங்கள் பயிற்சி முறைகளில் அர்ப்பணிப்புடன் கவனம் செலுத்துங்கள் - அவர் ஜிம்மில் செலவழிக்கும் நேரத்தைப் பார்க்கும்போது, அவரது இறுக்கமான அட்டவணை இருந்தபோதிலும், அவர் ஏன் பரிந்துரைக்கிறார் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக சொல்லலாம் இது அவரது ரசிகர்களுக்கு. எதையாவது அடைய, கவனம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்பது உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் மிகவும் தேவைப்படும் இரண்டு விஷயங்கள்.
- உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகபட்சமாக உயர்த்தவும் - ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் முக்கிய ஆதாரங்களாக இருப்பதால், கடல் உணவு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை பல வழிகளில் அதிகரிக்கிறது, அவை வெவ்வேறு நோய்களுடன் போராட உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இது எளிது - குறைவான நோய்கள் என்றால் குறைவான நோய்வாய்ப்பட்டது மற்றும் குறைவான வீழ்ச்சியடைவது என்பது அதிக வேலை செய்வதைக் குறிக்கிறது!
- உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள் - உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டைச் செய்து ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியாது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான விஷயங்களைப் பொறுத்து உணவு விளக்கப்படத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
- விராட் கோலியின் உடற்பயிற்சி பின்தொடர்பவர்களுக்கான சில வீடியோக்கள் இங்கே:
வியர்வை, கடின உழைப்பு மற்றும் வலிமை #WorkOut
பதிவிட்டவர் விராட் கோஹ்லி ஆன் செவ்வாய், பிப்ரவரி 2, 2016
முதலமைச்சர் மம்தா பானர்ஜி கணவரின் பெயர்
எனவே அங்கே உட்கார வேண்டாம் - நீங்கள் விராட் கோலியின் உண்மையான ரசிகர் என்றால், இப்போது ஜிம்மில் அடிக்கவும் - அது எப்படி?
