ஏபி டிவில்லியர்ஸ் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் வழக்கமான

ராஞ்சி புகைப்படத்தில் எம்.எஸ் தோனி வீடு

தென்னாப்பிரிக்க கேப்டன், மற்றும் பேட்ஸ்மேன், ஏபி டிவில்லியர்ஸ் அவரது வயதுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர். வெறும் 33 வயதில், அவர் அற்புதமான மைல்கற்களை அமைத்துள்ளார். அவர் நிச்சயமாக உலகெங்கிலும் உள்ள சிறந்த பேட்ஸ்மேன்களில் ஒருவராக கருதப்படுகிறார். இந்த நட்சத்திரம் தென்னாப்பிரிக்காவுக்காக கேப்டனாகவும், இந்தியன் பிரீமியர் லீக்கில் ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூரின் வீரராகவும் விளையாடுகிறது .

அவர் சில நேரங்களில் கிரிக்கெட் உலகில் மிகவும் அழிவுகரமான பேட்ஸ்மேன்களில் ஒருவராக அழைக்கப்படுகிறார், மேலும் ஒருநாள் மற்றும் டெஸ்ட் போட்டிகளில் சராசரியாக 50 க்கும் மேற்பட்டவர் . அவர் விளையாட்டின் குறுகிய மற்றும் நீண்ட வடிவத்தில் தன்னை நிரூபித்துள்ளார். அவரது கிரிக்கெட் வாழ்க்கையில், ஆப் டிவில்லியர்ஸ் 18500 ரன்களைச் செய்துள்ளார், அவற்றில் 9000 ரன்கள் 54.28 என்ற அதிரடியான வீதத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் 50, சதம் மற்றும் 150 வேகங்களை எட்டிய சாதனையையும் படைத்துள்ளார்.

டிவில்லியர்ஸின் அற்புதமான குணங்களில் ஒன்று, அவர் மிகவும் தாழ்மையானவர், தன்னை சிறந்த கிரிக்கெட் வீரர்களில் ஒருவராக கருதவில்லை. அவர் ஒரு விளையாட்டு வீரராக தன்னை மேம்படுத்துவதற்காக தனது திறமைகளில் தொடர்ந்து பணியாற்றி வருகிறார், அதனால்தான் அவர் எப்போதும் ஒரு நிலையான விளையாட்டைக் கொண்டிருக்கிறார், அது எப்போதும் சிறப்பாக விளையாடுகிறது. அவருக்கு அதிக நம்பிக்கை இல்லை, அதுவே அவரது சொத்து. அதிக நம்பிக்கை எப்போதும் உங்களை எடைபோடும் .

ஒர்க்அவுட் வழக்கமான

ஓடுவது என்பது ஒரு கிரிக்கெட் வீரரின் முக்கிய பகுதியாகும். ஒருவர் விரைவாக ரன்கள் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் பந்துகளை பிடிக்க வேண்டும், மற்ற அணி அதிக ரன்கள் எடுப்பதை தடுக்க வேண்டும். அவரது வளர்ப்பில் நீண்ட தூர ஓட்டம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பது ஏபிக்கு மிகவும் நல்லது. அவரது பெற்றோர் எப்போதும் தோழர்கள் மராத்தான் ஓட்டத்தை டிவில்லியர்ஸைப் போலவே நடத்துகிறார்கள் . இது மிகவும் சவாலானது.

ஏபியின் அப்பா ஒரு மருத்துவர் என்றாலும், அவர் ரக்பி விளையாடுவதை விரும்பும் விளையாட்டு ஆர்வலரும் கூட. டி வில்லியர்ஸை மிகவும் மென்மையான வயதிலிருந்தே விளையாட்டுகளில் ஈடுபட அவர் ஊக்குவித்துள்ளார், மேலும் அவர் தனது தொழில் விருப்பமாக கிரிக்கெட்டை தேர்வு செய்தார். அவர் பகிர்ந்து கொண்டார், 'நான் விளையாட்டை நேசிக்கிறேன், எப்போதும் விளையாட்டை நேசிப்பேன், ஆனால் வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்பதை நான் உணர்கிறேன். இது சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது. ' பல்வேறு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வடிவமாகும்.

ஏபி டிவில்லியர்ஸின் முக்கிய உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• குந்துகைகள்
• புஷ் அப்ஸ்
• மேல் இழு
• கால் உயர்த்தல்

• ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
• வெளி செய்தியாளர்
• க்ரஞ்சஸ்
• பலகைகள்
• பளு தூக்குதல்

அவர் தனது வேலைக்கு முன் நீரேற்றமாக இருக்க விரும்புகிறார், மேலும் பெரும்பாலும் புரத குலுக்கலை எடுப்பார் . அவரது உடற்பயிற்சி ரகசியங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

உணவு திட்டம்

அவர் நிறைய பயணம் செய்வதாகத் தெரிகிறது, பெரும்பாலும் போட்டிகளுக்கு, ஆரோக்கியமான உணவை வைத்திருப்பது கடினம். ஆனால் இந்த இடையூறுகள் இருந்தபோதிலும், டிவில்லியர்ஸ் அதிக நேரம் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடிகிறது.

• புரதத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக சால்மன், சிக்கன் மற்றும் டுனாவை சாப்பிட அவர் விரும்புகிறார்.
• பால், முட்டை மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் சில புரத குலுக்கல்கள் ஆகியவை கூடுதல் ஆதாரங்களாக இருக்கும்.
• அவருக்கு இரண்டு ஏமாற்று நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு முறை மட்டுமே.
• அவர் சிவப்பு ஒயின், கடல் உணவு மற்றும் இத்தாலியர்களை தனது ஏமாற்று உணவாக விரும்புகிறார் .