இஷான் கட்டர் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் வழக்கமான

ஷாஹித் கபூர் சிறிய சகோதரர், இஷான் கட்டர் தர்ம புரொடக்ஷன்ஸ் “தடக்” உடன் இணைந்து நடிக்கவுள்ளார் ஜான்வி கபூர் . அவர் 2018 இன் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட பாலிவுட் ஆண் அறிமுக வீரர் என்று சொல்வது தவறல்ல. அறிமுகமான இஷான் 12 நாட்களில் 8 கிலோவை இழந்தார். விவரங்களை ஆராய்ந்து, அவரது அன்றாட வழக்கத்தைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.

ஒர்க்அவுட் வழக்கமான

வெறும் 12 நாட்களில் இவ்வளவு குறைத்ததற்காக, இஷான் தனது வழக்கமான ஜிம் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திலிருந்து கொஞ்சம் மாற்றிக்கொண்டார். ஸ்பிரிண்டிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வெவ்வேறு எளிய முறைகளில் அவர் தனது ஆற்றலை மையப்படுத்தினார். அவர் அடிக்கடி ஒரு சுழற்சியில் தனது தளிர்களுக்குச் செல்வதைக் காண முடிந்தது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஸ்ப்ரிண்டிங் ஆகியவை அவர் நம்பும் வொர்க்அவுட்டின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான வடிவங்கள்.

பொருத்தமாக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே, நடிகரால்:

• ஜிம்முடன், நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் நேரத்தைக் கண்காணிக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.
• உங்கள் ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளைத் தவறவிடாதீர்கள். ஒரு வாரத்தில் ஒரு ஓய்வு நாள் உள்ளது, அது போதும்.
• உங்களுக்கு உதவ எப்படி தெரியும் என்பதால் உங்கள் பயிற்சியாளரைப் பின்தொடரவும்.
• நீங்கள் கண்டிப்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்களே சரியாக உணவளிக்கவில்லை என்றால், அது செயல்படாது.

• அழுத்த வேண்டாம், பெஞ்ச் பிரஸ்! மன அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல. உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் கோபத்தை வேலை செய்ய கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அது உதவும்.
• நீங்கள் எப்போதும் சில இசையுடன் வொர்க்அவுட்டை இணைக்கலாம். இது ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்துகிறது.
• தூக்கத்தை வெட்ட வேண்டாம். ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், புதியதாக வேலை செய்யவும் உங்கள் உடலுக்கு முழு 7 மணிநேர தூக்கம் தேவை.

உணவு திட்டம்

எடை இழப்பு காலத்தில், இஷான் ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டார். நிறைய உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகள் அவரது உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருந்தன. நீங்கள் வேறு எங்கும் காணாத அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றில் உள்ளன. அவர் நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருந்தார், நேரடி விளைவாக, அவரது உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை அவர் கவனித்தார். தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள். இஷான் தேங்காய் நீரின் மிகப்பெரிய ரசிகர். மும்பையில் ஒரு தேங்காய் கடைக்கு அருகே அவர் காலை நடைப்பயணத்தின் போது அடிக்கடி காணப்படுகிறார். அவர் மிகவும் எளிமையான வாழ்க்கை முறை. அவரது புரதத்தின் பெரும்பகுதி முட்டை மற்றும் புரத குலுக்கல்களிலிருந்து வருகிறது. அவர் ஒரு சில ஏமாற்று உணவு உண்டு. குப்பைகளிலிருந்து விலகி இருப்பது எப்போதும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.