கிறிஸ் கெய்ல் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் வழக்கமான

ஷ்ரத்தா கபூர் உயரம்

இந்த விளையாட்டு மேற்கிந்தியத் தீவுகளுக்கு எதிரானதாக இருக்கும்போது, ​​எப்படியாவது அந்த நாளில் கிறிஸ் கெய்ல் எவ்வாறு செயல்படுவார் என்பதெல்லாம் குறைகிறது. அவர் தனது அணிக்கு மேட்ச் சோலோவை வெல்லும் திறன் கொண்டவர். டெஸ்ட் மட்டத்தில் இரண்டு டிரிபிள் சதங்களை அடித்த ஒரே 4 கிரிக்கெட் வீரர்களில் இவரும் ஒருவர் . அவர் 2005 ஆம் ஆண்டில் தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிராக 317 ரன்களும், 2010 இல் இலங்கைக்கு எதிராக 333 ரன்களும் எடுத்தார். மற்ற நான்கு பேட்ஸ்மேன்கள் வீரேந்தர் சேவாக், பிரையன் லாரா மற்றும் டான் பிராட்மேன்.

டெஸ்ட் போட்டியில் முதல் பந்தில் ஒரு சிக்ஸர் அடித்த முதல் பேட்ஸ்மேன் என்ற பெருமையையும் கிறிஸ் பெற்றார். உலகக் கோப்பையில் இரட்டை சதம் அடித்த ஒரே இரண்டு கிரிக்கெட் வீரர்களில் இவரும் ஒருவர். ஐ.பி.எல்லில் வெறும் 30 பந்துகளில் அவரது விரைவான சதம் இருந்தது. கிறிஸ் ஒரு பேட்ஸ்மேனாக ஒரு சிறந்த சாதனை படைத்துள்ளார், மேலும் அந்த அந்தஸ்தைப் பராமரிக்க அவர் கடுமையாக உழைக்கிறார் .

அவர் மிகச்சிறந்த கிரிக்கெட் வீரர்களில் ஒருவர், அவரது பேட்டிங் விளையாட்டு மிகவும் வலிமையானது. அவர் எதிரணி அணிக்கு கடுமையான போட்டியைத் தருகிறார், மேலும் அவர் சமாளிக்க முடியாத பந்து இல்லாததால் பந்து வீச்சாளர்களால் பெரிதும் அஞ்சப்படுகிறார்.

முதல் பந்தில் கூட, பல சிக்ஸர்களை அடித்ததன் பின்னணியில் உள்ள ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தும்படி அவரிடம் கேட்கப்பட்டது, எந்த அழுத்தமும் இல்லையா? அதற்கு அவர் பதிலளித்தார், “எனது பேட்டிங் எல்லா பந்துகளையும் அடிப்பது மட்டுமல்ல. நான் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப விளையாடுகிறேன். நீங்கள் பந்து வீச்சாளர்களை மதிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பந்தும் அடிக்கப்படக்கூடாது. ”

ஒர்க்அவுட் வழக்கமான

ஒரே இரவில் வெற்றி உங்கள் மடியில் விழாது. இந்த அளவிலான உடற்தகுதியை அடைய நீங்கள் உழைக்க வேண்டும். அவரது உடல் மாற்றம் மற்றும் அவரது ஒவ்வொரு கிரிக்கெட் போட்டிகளிலும் அவர் இவ்வளவு சக்தியை எவ்வாறு உருவாக்குகிறார் என்பது குறித்து அவரிடம் கேட்கப்பட்டபோது, ​​அவர் பதிலளித்தார் - “ ஒரு நல்ல கிரிக்கெட் பேட் மற்றும் ஜிம்மில் ஒரு நல்ல பயிற்சி உங்களுக்கு தேவை . நீங்கள் உங்கள் தசைகளை உருவாக்க வேண்டும், உங்கள் தீவிரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் வலைகளில் பந்துகளை அடிக்க வேண்டும். நல்லது, ஆனால் அது நிச்சயமாக ஒரே இரவில் நடக்காது. நீங்கள் உண்மையிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நீங்கள் விரும்பியதை அரைக்க வேண்டும். '

ஐஸ்வர்யா ராய் மகளின் வயது

• கிறிஸுக்கு மிகவும் வேடிக்கையான வகையான வேலை இருக்கிறது.
• அவருக்கு பிடித்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி நடனம்!
• அவர் நடனமாட விரும்புகிறார், மேலும் அவர் சில இசையை அணிந்து தனது காலை கார்டியோவுடன் தொடங்க விரும்புகிறார்.

• அவரது உடற்பயிற்சி அடிப்படையில் கால் பயிற்சிகள், தசைகளை வளர்க்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• அவர் தனது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்காக நிறைய ஓட்டம் மற்றும் வேகத்தில் ஈடுபடுகிறார்.

ஒரு பேட்ஸ்மேன் சோர்வடையாமல் அதிகபட்ச ரன்கள் எடுக்க முடியும் என்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் சோர்வடைந்தால், வெளியேற அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. கிறிஸ் ஒரு நூற்றாண்டு கூட இல்லாமல் வீட்டிற்குச் செல்லும் ஒருவர் அல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்!

சல்மான் கான் எங்கே பிறந்தார்

உணவு திட்டம்

கிறிஸ் ஆரம்பத்தில் உணவில் அவ்வளவு கவனம் செலுத்தவில்லை. அவர் விரும்பியதைப் பிடித்து சாப்பிட்டார், குறிப்பாக பாஸ்தா, அது அவருக்கு மிகவும் பிடித்தது! ஆனால் இப்போது அவர் நிச்சயமாக இன்னும் கொஞ்சம் நனவாகிவிட்டார். அவர் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துள்ளார்.

இது ஒரு ஆரோக்கியமான தொடக்கமாகும். உலகெங்கிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் காலை உணவு உங்கள் நாளின் மிக முக்கியமான உணவு என்று கூறப்படுகிறது. கிறிஸ் அதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார். நாள் முழுவதும் கட்டணம் வசூலிக்கவும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க அவருக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவு எதுவாக இருந்தாலும் சரி!

உங்கள் உடலுக்கு நல்ல உணவை அளிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளுக்கு ஒரு நல்ல கிக் தொடக்கத்தை கொடுக்க வேண்டும். உற்பத்தித்திறன் தானாக வரும். அவர் தனது பயிற்சிக்கு முன் ஒரு புரத குலுக்கலை எடுத்துக்கொள்கிறார், மேலும் அவர் தனது உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறார் மற்றும் சாறு அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தின் வடிவத்தில் நிறைய திரவங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்.